نور الصباح
عانقت جدران منتدانا
عطر قدومك ... وتزيّنت
مساحاته بأعذب عبارات الود والترحيب
ومشاعر الأخوة والإخلاص ... كفوفنا ممدودة
لكفوفـك لنخضبها جميعاً بالتكاتف في سبيـل زرع بذور
الأخلاقيـات الراقيـة ولا نلبـث أن نجني منهـا
إن شاء الله ثمراً صالحاً.. ونتشـارك
كالأسرة الواحدة لتثقيف بعضنا
البعض في كل المجالات
أتمنى لك قضاء
وقت ممتع
معنا
مع تحيات: مسك الحبيب

نور الصباح

منتدى اسلامى شامل - رياضى_ ثقافى_ اجتماعى _ سياسى_ ترفيهى
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول


شاطر | 
 

 اعرف ما يحتاجه جسمك من فيتامينات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د/علياء
مشرفه عامه
مشرفه عامه
avatar

عدد المساهمات : 698
تاريخ التسجيل : 01/08/2010
العمر : 22
الموقع : http://nourelsabah.ahlamountada.com/

مُساهمةموضوع: اعرف ما يحتاجه جسمك من فيتامينات   الثلاثاء نوفمبر 30, 2010 5:03 am

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]





اليك بعض الاعراض التي تمكن من معرفة اي من الفيتامينات الناقصة لديك وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك لك مجموعة من الغذاء الفواكه والخضروات التي تستطيع استبدال هذةالنواقص بالفيتامين المناسب ما عليك الا ان تطبق ذلك




إذا كنت تعاني من:الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي. جفاف وتقشر الجلد





فأنه لديك نقص في فيتامينA




وهو يوجد فى: زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن –القشدة- النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ – الجزر -الخس – الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال





أذا كنت تعاني من: الاجهاد المتواصل.عدم القدرة على التركيز. تشقق الشفاه. التحسس من الضوء.القلق المستمر. الارق







فأنه لديك نقص في فيتامين ( B)



وهو يوجد: الخميرة -الكبد -اللحوم – صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر


أذاكنت تعاني من : الاصابة المتكررة بالبرد. نزيف اللثة. عدم التئام الجروح






بسهولة .

فأنه لديك نقص في فيتامين ( c)







وهو يوجد: الكبد – والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل –اليوسفي)

والفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.







أذا كنت تعاني من:آلام المفاصل آلام الظهر. تساقط الشعر.

فأنه لديك نقص في فيتامين( D )







وهو يوجد: زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس.




أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد . بطىء التأم الجروح.

فأنه لديك نقص في فيتامين( E)







وهويوجد : الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

توقيع العضو






ذهب الليل .. طلع الفجر .. والشعب اتحرر .. اتحرر
..............................................
يا ابو دبورة ونسر وكاب احنا اخواتك مش ارهاب

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

يارب
اذا اعطيتني مالا فلا تاخذ سعادتي
واذا اعطيتني قوة فلا تاخذ عقلي
واذا اعطيتني جاها فلا تاخذ تواضعي
واذا اعطيتني تواضعا فلا تاخذ عزتي
واذا اعطيتني قدره فلا تاخذ عفوي


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://nourelsabah.ahlamountada.com/
 
اعرف ما يحتاجه جسمك من فيتامينات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
نور الصباح :: بناتX بنات :: مطبخ نور الصباح-
انتقل الى: